Detoksykacja organizmu – preparaty, domowe sposoby, przepisy, dieta

Zmęczenie jest wszędzie wokół ciebie, nie masz już ani grama energii, a twój nastrój jest niski? Te widoczne oznaki zmęczenia mogą być spowodowane nagromadzeniem toksyn.

Dokładne oczyszczanie, którego potrzebuje Twoje ciało.

Tak, Twoje ciało również zasługuje na odrobinę odpoczynku! Nasycony przez dietę, która często jest zbyt bogata dla jego potrzeb, wyczerpany przez siedzący i stresujący tryb życia, osłabiony przez zanieczyszczenia … Twój organizm jest nasycony! Jak możesz pomóc mu odzyskać równowagę po czasami niezrównoważonym stylu życia? Po prostu poprzez stymulowanie eliminacji toksyn, które nagromadziły się w czasie! Do tego idealnie nadaje się kuracja detoksykacyjna, prawdziwy klasyk po wakacjach! Pozwala pozbyć się zanieczyszczeń, które zalegają w organizmie i odciąża narządy odpowiedzialne za ich usuwanie w normalnym czasie (tj. nerki, wątrobę, skórę, płuca i jelita). Jest niezbędny do delikatnego oczyszczenia organizmu i odzyskania równowagi w życiu.

Kuracja detoksykacyjna: instrukcja

Detoks, bardziej niż lekarstwem, jest zestawem zdrowych zachowań, korzystnych dla dobrego samopoczucia ciała, które mają być połączone w mniej lub bardziej długim okresie (od 2 do 30 dni). Najlepiej jest zacząć od umiarkowanego detoksu (jeden tydzień najwyżej) przed podjęciem bardziej intensywnych i dłuższych kuracji. W razie wątpliwości możesz się skonsultować z lekarzem, który pomoże Ci w podjęciu odpowiednich kroków i środków ostrożności. Oto kilka dobrych nawyków, które należy przyjąć, aby ożywić tę potężną maszynę, jaką jest ludzkie ciało.

1. Dużo pij, aby oczyścić organizm

Wiadomo, że aby się wyeliminować, trzeba pić coraz więcej i więcej! Zwiększenie spożycia wody pobudzi Twoje nerki i znacznie pomoże Ci pozbyć się toksyn z organizmu poprzez mocz. Podczas gdy zalecana dzienna dawka wynosi 1,5 litra, zaleca się zwiększenie jej do 2 litrów dla większej skuteczności. Ostrzegaliśmy Cię: detoks to prawdziwe wewnętrzne oczyszczenie! Boisz się, że się znudzisz? Wzbogać swoją wodę czystym sokiem z cytryny, naparami lub zieloną herbatą!

2. Rusz się, aby odtruć swoje ciało!

Ruch jest najszybszym i najłatwiejszym sposobem na aktywację krążenia krwi i eliminację toksyn poprzez płuca i pot. Bądź aktywny przez co najmniej 30 minut dziennie, aby oczyścić swój organizm. Dla lepszego pozbycia się toksyn, dwa razy w tygodniu uprawiaj ćwiczenia cardio, które pozwolą Ci również spalić niechciany tłuszcz. Kończą Ci się pomysły? Oto kilka sugestii dotyczących sportów, które wymagają najwięcej cardio.

Bieganie

Królowa sportów cardio, bieganie ma tę zaletę, że można je uprawiać w dowolnym miejscu, czasie i zgodnie z własnymi celami… przy niewielkim budżecie. Jest to sport, którego zaletą jest ciągła praca serca i oddychania, co w dłuższej perspektywie poprawia wytrzymałość i kondycję fizyczną. Jeśli myśl o wielogodzinnym bieganiu Cię odstrasza, dlaczego nie spróbować szybkich spacerów, które przynoszą te same korzyści?

Pływanie

Ten sport ma tę zaletę, że rozwija układ krążenia bez obciążania stawów, jak w przypadku biegania. Doskonałe do budowania mięśni pleców i wytrzymałości, pływanie jest dobrą opcją do spalania nadmiaru kalorii!

Boks

Boks to modny sport, który uprawia coraz więcej osób. Jest to jeden z najbardziej wymagających sportów pod względem sprawności fizycznej. Poprawia wydolność krążenia i wzmacnia mięśnie, w tym serce.

Taniec

Rytmiczny taniec (zumba, rock, disco, salsa) jest doskonały dla wzmocnienia serca i wymaga dobrej kondycji fizycznej. Łączy w sobie korzyści płynące z uprawiania sportu z podejściem estetycznym, co sprawia, że dyscyplina ta jest sztuką uprawianą od zawsze: sportem kompletnym!

3. Podejmij post i poznaj jego zalety

Lekki post, stosowany z rozwagą, jest korzystny dla ciała, które nie jest przystosowane do stałego i bogatego odżywiania. Daj odpocząć swojemu układowi trawiennemu na krótki okres czasu, a zobaczysz korzyści płynące z postu: 16 godzin bez stałego jedzenia na początku wystarczy! Najłatwiejszym sposobem jest pominięcie kolacji i zjedzenie śniadania następnego dnia nieco później niż zwykle. Post może być praktykowany jako część detoksykacji organizmu, ale może też stać się nawykiem wellness: niektórzy ludzie praktykują go raz lub dwa razy w tygodniu.

4. Zielone soki – rozwiązanie na oczyszczenie organizmu

Regularne spożywanie zielonych soków pozwala szybko uzupełnić zapasy witamin. Jeśli posiadasz wyciskarkę lub sokowirówkę, będziesz mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z tych pozbawionych błonnika soków, które są zalecane do częstego spożywania. Podstawowe dwa składniki idealnego soku podczas detoksu.

Jarmuż

Zawiera magnez, potas oraz witaminy C i A. Jest doskonały dla wzmocnienia systemu odpornościowego! Wymieszaj go z gruszką i jabłkiem, aby uzyskać udany sok.

Kiwi

Bardzo bogate w witaminę C, wspomaga trawienie. Wymieszaj kiwi z ogórkiem i odrobiną imbiru.

5. Zafunduj sobie gorącą kąpiel

Jak widać, pocenie się pomaga w usuwaniu toksyn. A czy jest lepszy sposób na relaks niż gorąca kąpiel? Wykorzystaj zimowy wieczór, aby zanurzyć się w kąpieli! Dla lepszego efektu, aromatyzuj swoją wodę olejkami eterycznymi w formie „kąpieli”, sprawią one, że ta chwila dobrego samopoczucia będzie niezapomniana.

Kąpiel jodłowa

Z olejkami eterycznymi z jodły pospolitej i sosny syberyjskiej zapewnia orzeźwiające i kojące uczucie.

Kąpiel lawendowa

Naturalny środek relaksujący, lawenda uspokaja i zapewnia wyjątkowe uczucie odprężenia. Ten rodzaj kąpieli jest idealny przed snem, aby pomóc Ci zasnąć. W tym celu wlej kilka kropel prawdziwego olejku eterycznego z lawendy do wody w wannie i pozwól sobie na relaksującą, kojącą chwilę.

Kąpiel z arniką

Idealna dla sportowców, kąpiel regeneracyjna z arniką łagodzi sztywność mięśni. Delikatnie relaksuje i tonizuje.

Kąpiel z rozmarynem

Rozmaryn, jako silny środek pobudzający, doda Ci sił i witalności! Idealny na dobry początek dnia!

6. Wzmocnij pracę nerek i wątroby.

Czy chcesz intensywnego i kompletnego detoksu? Oczyszczać nerki, wątrobę i układ trawienny w sposób naturalny? Niektóre marki oferują suplementy diety na drenaż w postaci „soków” lub „koncentratów” do rozcieńczania. Łączą one w sobie zalety kilku roślin w celu eliminacji toksyn na wszystkich poziomach!

Kiedy zrobić detoks i jaki wybrać?

Kuracja detoksykacyjna nie może być improwizowana i nie może być podjęta z dnia na dzień. Kuracja detoks musi być zaplanowana z wyprzedzeniem, ponieważ ważne jest, aby starannie wybrać jedzenie i ustalić dokładny program na tydzień detoksu żywności. Kuracja detoksykacyjna trwa zazwyczaj 3 tygodnie. Pierwszy tydzień polega na stopniowym wprowadzaniu pokarmów detoksykacyjnych, piciu dużej ilości wody, ograniczeniu nadmiaru jedzenia i zmniejszeniu ilości napojów pobudzających, takich jak kawa. Ten tydzień pozwoli Twojemu organizmowi przystosować się do nowej diety. Drugi tydzień jest tym fatalnym tygodniem detoksu. Podczas tego tygodnia podasz swojemu organizmowi dietę detoksykacyjną par excellence, która pomoże Twojemu ciału wyeliminować wszystkie toksyny. Trzeci tydzień to tydzień ponownego wprowadzania codziennych pokarmów.

Aby zrobić detoks, ważne jest, aby zaplanować go z dużym wyprzedzeniem. Aby to zrobić, warto wybrać konkretny czas na rozpoczęcie: po uroczystościach związanych z końcem roku, po nadmiarze jedzenia, przed nadejściem nowej pory roku, takiej jak wiosna czy jesień.

Jak oczyścić swój organizm od wewnątrz?

Skup się na najbardziej popularnych kuracjach detoksykacyjnych. Chcesz rozpocząć kurację detoksykacyjną, ale nie wiesz, którą z nich wybrać? Istnieje kilka możliwych kuracji w bardzo popularnym świecie detoksu. Aby pomóc Ci wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada, poznaj sprawdzone sposoby.

Klasyczna kuracja detoksykacyjna

Polega na wprowadzeniu do diety hipotoksycznych pokarmów detoksykacyjnych dla organizmu, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, pełne ziarna, produkty ekologiczne itp.

Kuracja „zero cukru”

Polega na wyeliminowaniu z diety wszystkich cukrów

Post

Ta metoda może dobrze wpłynąć na twoje ciało i wzmocnić twój system odpornościowy.

Mono-dieta

Polega na jedzeniu tylko jednego pokarmu (oczywiście zdrowego) przez okres 3 dni.

Detoks z soku cytrynowego

Pij szklankę soku z cytryny rozcieńczonego w ciepłej wodzie codziennie rano na pusty żołądek.

Detoks płynny

Polega na piciu dziennie tylko około 6 soków, herbat ziołowych lub „smoothies”.

Ostatnia aktualizacja wpisu: 12 marca, 2022