Zdrowie
Wakacje niebawem, a Ty nie zaczęłaś ćwiczyć? Sprawdź, kilka prostych aktywności fizycznych
Proste ćwiczenia o poranku na poprawę kondycji
Nie ma w tym nic dziwnego, że odczuwasz niechęć to intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli kondycja jest kiepska, to wszystkie podskoki i wyskoki kojarzą się z ogromnym wyzwaniem. Dlatego najlepiej zacząć od prostych aktywności, które wpłyną korzystnie na naszą kondycję i to z samego rana, bo potem możesz już nie znaleźć czasu. Nie zapomnij, aby zaopatrzyć się w odpowiedni strój do ćwiczeń i buty sportowe!
Proste ćwiczenia o poranku mają bardzo wielu zwolenników i pozytywną opinię specjalistów z tego zakresu. Nie dość, że rozbudzą i dodadzą energii, dotlenią mózg to jeszcze przy systematycznym wykonywaniu poprawią Twoją kondycję, sprężystość ciała i rozciągną zastane mięśnie. Być może to właśnie dzięki nim pozbędziesz się uporczywych bólów głowy i zesztywniałego karku o poranku.
Jakie wykonywać ćwiczenia o poranku? Tutaj najlepiej przypomnieć sobie lekcje wychowania fizycznego w szkole. Sprawdzą się krążenia kończyn, bioder, karku, wymachy rąk, nóg, skłony, przysiady, pajacyki – czyli to co proste i nie wymagające dużo wysiłku. Tę lekką gimnastykę można wykonywać nawet boso, ale jeszcze lepiej zrobisz, gdy zaopatrzysz się w odpowiednie buty sportowe.
Spacery i marsze po bliższej i dalszej okolicy
Zdecydowanie lepiej, jeśli będą to nieco szybsze spacery lub właśnie marsze. Z powodzeniem możesz pieszo udać się do pracy czy na zakupy. Ten rodzaj prostej aktywności ma bardzo dużo zalet i polecany jest szczególnie osobom, które mają dużą nadwagę i dopiero zaczynają pracę na sylwetką i kondycją. Jakie przyniosą efekty? Przed wszystkim poprawisz przemianę materii, krążenie, dotlenisz organizm, wzmocnisz stawy, a także mięśnie, ale również je delikatnie wyrzeźbisz. Nie trzeba chyba dodawać, że także schudniesz. Im dłuższe odcinki tym lepiej, a najlepsze jest to, że tę prostą aktywność możesz powiązać z codziennymi obowiązkami, czyli pracą czy niedużymi zakupami.
Jazda na rowerze i bieganie
Są to dwie proste aktywności, które jednak przynoszą spektakularne efekty. Do biegania niezbędne są odpowiednie buty sportowe – na pewno nie chcesz nabawić się groźnej kontuzji. Jeśli wcześniej nie biegałaś, to właśnie spacery i marsze mogą być bardzo dobrym wstępem do biegania. Na początku warto zacząć od niedużych odległości i lekkiego truchtania połączonego z marszem, z czasem znajdziesz odpowiednie tempo dla siebie.
Jeśli bieganie wydaje Ci się zbyt ciężkie, to możesz zastąpić je jazdą na rowerze. Aby jednak odnosiło odpowiednie efekty, to trzeba poświęcić mu nieco więcej czasu. Może to być 3 razy w tygodniu po godzinie. Dzięki tym prostym aktywnościom można szybko zauważyć efekty nie tylko w poprawie kondycji, ale również sylwetki.
Ostatnia aktualizacja wpisu: 21 sierpnia, 2021
-
Seks2 lata temu
Seks pod prysznicem – jak to robić, aby przeżyć coś niezapomnianego?
-
Seks2 lata temu
Strefy erogenne kobiety – gdzie się znajdują i jak je pieścić?
-
Kuchnia2 lata temu
Brokuły – jakie mają wartości odżywcze oraz dlaczego warto je jeść?
-
Parenting2 lata temu
Edukacja domowa – czym jest i jak powinna wyglądać nauka w domu?
-
Seks2 lata temu
Inteligencja seksualna – czym jest i na czym tak właściwie polega?
-
Parenting2 lata temu
Dziecko z nadwagą – jakie mogą być konsekwencje oraz jak z tym walczyć?
-
Ciąża2 lata temu
Zaparcia w ciąży – jakie są ich przyczyny oraz sprawdzone sposoby?
-
Seks2 lata temu
Jak zachować pasję i ochotę na seks?