Czy warto stosować skarpetki uciskowe?

Osoby, które regularnie biegają, chcą osiągać jak najlepsze wyniki, pragną biegać szybciej, dłużej, bez zmęczenia i kontuzji. Na rynku dostępne są różnego rodzaju produkty przeznaczone dla biegaczy. Dużą popularnością wśród amatorów i profesjonalistów cieszą się skarpetki uciskowe. Czy warto je stosować? Na czym polega ich działanie?

Jak działają skarpetki uciskowe?

Skarpetki uciskowe, podobnie jak inne elementy odzieży kompresyjnej, zostały zaprojektowane z myślą o wywieraniu kontrolowanego nacisku na mięśnie nóg. Ich głównym zadaniem jest poprawa krążenia krwi poprzez zwiększenie ciśnienia na naczynia krwionośne. Ucisk, który jest najsilniejszy w okolicach kostek i stopniowo zmniejsza się w kierunku kolan, ma na celu wspomaganie przepływu krwi z dolnych partii nóg z powrotem do serca. Na jakie efekty mogą liczyć biegacze?

• Poprawa krążenia krwi i transportu tlenu do mięśni – ucisk wywierany przez skarpety pomaga zapobiegać zastojowi krwi w dolnych partiach nóg, a dzięki temu prowadzi do lepszego zaopatrzenia mięśni w tlen i składniki odżywcze. To przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia mięśni i poprawy wydolności. Dzięki lepszemu transportowi tlenu do mięśni biegacze mogą odczuwać większą wytrzymałość podczas treningów i zawodów.

• Ochrona stawów – badania dowodzą, że kompresja sportowa ma doskonałe działanie na stabilizację mięśni i stawów. Dzięki temu zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Skarpety zapewniają wysoką ochronę wiązadeł, a także, dzięki stopniowemu uciskowi, równomiernie obciążają nogi.

• Redukcja wibracji mięśniowych i stabilizacja stawów – bieganie, zwłaszcza na twardych nawierzchniach, wiąże się z powtarzającymi się wstrząsami i drganiami, które są przenoszone na nogi. To może prowadzić do mikrouszkodzeń mięśni, zwiększać ryzyko kontuzji oraz wydłużać czas potrzebny na regenerację. Produkty uciskowe pomagają zredukować wibracje dzięki stabilizacji mięśni i tkanek miękkich. Ucisk wywierany przez skarpetki działa jak dodatkowa warstwa ochronna, która redukuje wibracje przenoszone na mięśnie oraz stabilizuje stawy. Dzięki temu maleje ryzyko urazów wynikających z przeciążeń oraz poprawia się komfort biegu.
• Skrócenie czasu regeneracji i zmniejszenie zakwasów – regeneracja po wysiłku jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Podkolanówki i skarpety uciskowe wspomagają usuwanie produktów przemiany materii, tj. kwas mlekowy, z mięśni, przyczyniają się do szybszego zanikania zakwasów oraz ogólnego zmniejszenia bólu mięśniowego po intensywnym wysiłku.

Kiedy warto stosować podkolanówki kompresyjne?

Czy skarpety uciskowe stosować w czasie każdego treningu? Nie jest to polecane, specjaliści radzą, aby produktów kompresyjnych używać przede wszystkim na długich dystansach, na których liczy się szybkość i wytrzymałość. To doskonały produkt na maratony, półmaratony czy długie wybiegania. Osoby, które trenują rekreacyjne, biegają kilka razy w tygodniu po 5-10 km mogą stosować tego rodzaju skarpetki w razie potrzeby, dla lepszej regeneracji. Nie należy nosić skarpet do każdego treningu, ponieważ może to spowodować przyzwyczajanie mięśni łydek do ucisku i związany z tym brak efektów. Podkolanówki można założyć również po treningu, w celu przyśpieszenia regeneracji i poprawy wydolności. Sprawdzą się także w czasie intensywnych spacerów, jazdy na rowerze czy górskich wypraw.

Jakie podkolanówki uciskowe wybrać?

Oferta skarpet kompresyjnych do biegania jest bardzo szeroka, dlatego każdy może znaleźć produkt, który spełni jego oczekiwania. Przed zakupem warto zwrócić uwagę na rozmiar oraz stopień kompresji, dostosowany do rodzaju aktywności i indywidualnych potrzeb. Warto szukać skarpet, które mają wzmocnienia na palcach i piętach, zwiększające ich trwałość. Biegacze powinni przetestować podkolanówki przed zawodami, sprawdzić, czy skarpety dobrze leżą, a ucisk nie jest zbyt silny. Warto wybrać podkolanówki z wysokiej jakości tkanin, które wyróżnia wysoka termoregulacja, odpowiedni system kontroli wilgotności, anatomicznie dopasowanie stopy z rozróżnieniem na stopę prawą i lewą, komfort użytkowania o każdej porze roku. Podkolanówki dostępne są w wielu wzorach i kolorach, można dobrać je do swoich upodobań oraz reszty stroju. Świetnie wyglądają podczas treningów.

Skarpetki uciskowe to doskonały wybór dla osób, które biegają regularnie, biorą udział w zawodach, chcą osiągać coraz lepsze wyniki. Sprawdzą się także u osób, które borykają się z problemami krążeniowymi, skłonnościami do obrzęków czy długim czasem regeneracji. Warto pamiętać, że ich skuteczność zależy od wielu czynników, w tym od indywidualnych predyspozycji oraz właściwego doboru produktu.

To jest wyrób medyczny. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną treścią ulotki dołączonej do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Wpis gościnny.

Ostatnia aktualizacja wpisu: 19 sierpnia, 2024